不眠歴33年＋ヘルニア持ちの睡眠記録│不眠とヘルニアの睡眠ノート

寝る前のパソコンで眠れない。スマホは関係なかった私が、0時まで続けてしまう理由

夜0時ごろまでパソコンを触ると、私は眠れなくなります。寝床でのスマホは私の場合は関係ないのに、パソコンだけはだめ。厚生労働省の睡眠ガイドに書かれていることと、やめたほうがいいと分かっていても続けてしまう理由を書きました。

腰痛とヘルニアがある私が、次のマットレスで見るのは「へたりにくさ・運びやすさ・値段」の3つです。お試し期間を使いたくない理由や、公式の情報で比べた2つのマットレスのことも書きました。

腰とおしりのあたりが痛くて、仰向けがつらい夜。ヘルニア持ちの私は、布団を抱えて膝の間にはさみ、横向きで寝ています。膝の下にクッションを入れる寝方が続かなかったことや、硬い寝床の話も書きました。

不眠歴33年の私は、ほぼ毎日、夜中に目が覚めます。2時ごろ、ヘルニアの腰とおしりのあたりの痛みで起きることも。目が覚めたあとどうしているか、眠れない日はどうなるかを、当事者として正直に書きました。

ニトリのコイルマットレスを、4回ほどの引っ越しのたびに半分に折り、ひもで縛って車で運んでいました。重くて元に戻らず、真ん中がやけにへこんだ体験と、次は「動かすかどうか」も考えて選びたいという今の考えを書きました。

カインズのハニカム構造の枕「Moffle ネックフィットタイプ」を数年使っています。重くて頭が安定し、ひんやりする良さと、高さが少し足りず、本体は重くて洗ったことがない点を、不眠とヘルニアの当事者として正直に書きます。

柔らかい寝床は腰が沈んで痛く、硬すぎると同じところが当たって痛い。椎間板ヘルニアの私が、硬めの寝床を選ぶようになった理由と、硬さで迷っていることを書いています。

11年前に約3万円で買ったニトリのコイルマットレスを、今も使っています。腰の部分がへこんで支えが弱くなった様子と、へたった理由について私が思うこと、まだ買い替えていない事情を正直に書きました。

32歳のころ、ヘルニアの痛みで寝たきりになり、コタツの天板を床に置いて1週間寝ていました。その体験から分かった「自分の腰には硬めの寝床が合う」ことと、真似しないでほしい理由を書いています。