睡眠の習慣

寝る前のパソコン、夜中に目が覚めたときの過ごし方など、毎日の習慣と睡眠の関係を、自分の体験から書いています。

寒くて眠れない夜の対処法｜冷え性の私が電気毛布2枚で寝ている理由

冬に足や手の先が冷えて寝つけない夜の対処法です。寝床の温度の目安と低温やけどの注意を公的な情報で確かめ、冷え性の私が電気毛布2枚と湯たんぽをどう使っているか、それぞれをどう思うかを書きました。

背中に布団を置いてもたれ、足の上にパソコン。私の場合は机よりベッドのほうが腰が楽で、つい仕事をしてしまいます。寝室と仕事部屋を分けられない私が思うことと、ベッドの上に渡す机・ヨギボー・仕切りなど欲しい物を書きました。

夜0時ごろまでパソコンを触ると、私は眠れなくなります。寝床でのスマホは私の場合は関係ないのに、パソコンだけはだめ。厚生労働省の睡眠ガイドに書かれていることと、やめたほうがいいと分かっていても続けてしまう理由を書きました。