マットレスの上に布団は重ねていい？｜腰痛の私が高さ50センチの寝床にしている理由

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一人暮らしの時は、ベッドで寝ていました。
今は、布団で寝ています。

今の住まいは布団で寝る決まりなので、家にある布団とマットレスを重ねて使っています。
腰の悪い私が、どう重ねているか、重ねてみて良かったことと困ることを書きます。

マットレスの上に布団を重ねると、良さが生きにくい

寝具メーカーの西川の公式サイトには、次のように書かれています。

• 1枚で使えるウレタンマットレスに柔らかい敷き布団を重ねると、本来の働きが十分に出ないことがある
• 寝返りがうちにくくなったり、腰に負担がかかったりするので、それぞれ1枚で使うのがおすすめ
• 湿気がこもったまま使うと、カビやへたりのもとになる
• 床との間に除湿シートを敷いたり、使ったあとに立てかけて裏を乾かしたりするとよい

（出典：西川「敷き布団とマットレスの違いや使い方、選び方の基本」）

「重ねると良さが生かせない」というのは、その通りだと思います。

私の寝床は、下から布団4枚・マットレス・薄い布団

今の寝床は、下からこう重ねています。

• いちばん下：布団を4枚
• その上：ベッド用のマットレス
• いちばん上：安い薄い布団

高さは50センチくらいになります。
一番上を薄くしたのは、マットレスの良さがなるべく出るようにするためです。

健康長寿ネットには、寝床が柔らかすぎると腰が沈みこんで負担が増える、と書かれています。
（出典：健康長寿ネット「快眠のための寝具選びとケアのポイント」）

腰痛のある私には、沈みこみにくい、やや硬めの寝床が合うと思っています。
ただ、硬さは寝てみないと分かりません。
敷布団の硬さの選び方は、腰痛の敷布団の選び方にまとめています。

腰の痛みで寝床がつらい日が続くなら、重ね方を変える前に、一度病院で診てもらうと安心です。

高くして良かったのは、起き上がりやすいこと

いちばん良かったのは、起き上がる時です。

寝床の位置が高いので、腰が悪くても、そのまま横にスライドするようにして立ち上がれます。
お年寄りがベッドを使うのと同じで、床に近い布団より、立ち上がるのが楽だと感じています。

困るのは、布団のずれとほこり

困っていることは2つあります。

1つは、布団がずれることです。
何枚も重ねているので、どうしても少しずつずれてきます。

もう1つは、ほこりです。
重ねた布団の下のほうにたまって、取りにくい。

トッパーは使ったことがない

マットレスの上に敷く薄いマット（トッパー）は、使ったことがありません。
今は布団だけです。

今のままで、特に困るほどの問題はないと思っています。

重ねて寝る時に、あると助かる物

私の困りごとに合いそうな物を並べます。
どれも、私はまだ使っていません。

硬めのマットレスには、硬さを3種類から選べるモットンがあります。
こちらも、まだ使ったことはありません。
くらべ方は腰痛持ちのマットレスの選び方に書いています。

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