横向き寝の腰痛持ちのマットレスの選び方｜やわらかめより硬めを選ぶ私の基準

マットレス

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横向きで寝ることが多くても、次のマットレスは硬めにするつもりです。
メーカーの説明では「横向きの人はやわらかめ」とよく書かれていますが、私の考えは少しちがいます。
腰が痛くて横向きで寝る私が、何を見て選ぶかをまとめます。

この記事の結論

横向きでも仰向けでも寝る腰痛持ちなら、沈みこみにくい硬め・高反発から見るのがいいと私は思います。

横向き寝には「やわらかめ」と言われる理由

エアウィーヴの公式サイトでは、ふだん横向きで寝る人には「少し柔らかめ〜中程度」がすすめられています。

一方で、西川の公式サイトでは、腰が痛い時の寝方として横向きがすすめられています。
マットレスは、やわらかすぎると一番重い腰だけが沈むので、腰痛がある時は柔らかめを避けたい、という書き方です。

健康長寿ネットにも、やわらかすぎる寝床は胸と腰が沈みこみすぎて、腰への負担が増すと書かれています。

つまり「横向きならやわらかめ」は、肩の当たりを中心にした話だと私は受け取りました。
腰が痛い人は、腰が沈まないかも一緒に見たほうがよさそうです。

私は仰向けがつらい日が多いので、基本は右か左の横向きで寝ています。
寝方のくわしい話は腰痛で眠れない夜の寝方に書きました。

横向きの時に、肩や腰骨が当たって痛いと感じたことはありません。
だから、肩を沈めるためのやわらかさは、私にはあまり要らないのかなと思っています。

それに、寝方は仰向けと、右と左の横向きの3つです。
横向きだけでなく仰向けでも寝るのだから、腰が痛い人には硬いほうがいいのかな、と考えています。

横向きでも仰向けでも痛くて寝つけない夜が何日も続くなら、マットレスを探すより先に、整形外科に相談するのがいいと思います。

次のマットレスで一番見たいのは、高反発かどうかです。
腰が痛い私にとって、ここが一番大事なところだと思っています。

沈みこむイメージのある寝床より、腰が悪い私には高反発のほうが合っている気がします。
高反発と低反発の違いと、硬さを数字で見る方法は高反発と低反発の違いにまとめました。

私が選ぶ時に見たいのは、次の3つです。

3つめは、私の希望です。
今は、布団を抱き枕のように抱えて、膝の間にはさんで寝ています。

昔は抱き枕を持っていて、それに寄り添うようにして寝ることがありました。
だから、マットレスと抱き枕がセットになったものがあれば、うれしいなと思います。

どれも、私はまだ使っていません。
表はシングルサイズで、2026年11月時点で各社の公式サイトを見て書きました。